Сила твоих 25 минут

Любое действие, выполненное большое количество раз доходит до автоматизма и получается лучше чем в начале. Все благодаря нейропластичности. Нейропластичность — это способность мозга изменяться под воздействием опыта.

Попробуйте прямо сейчас станцевать так:

Потом попробуйте ежедневно заниматься на протяжении месяца. И может вас тоже покажут в клипе одной известной танцевальной команды:

Смотреть с 0:38. Хотя мне нравится все видео

Даже сложные движения покажутся обычным делом. Все потому что в мозге укрепляются нейронные пути, по которым проходят команды. И чем чаще упражняться, тем крепче и шире эти пути. Это позволяет быстрее воспроизводить движения и осваивать новые.

По 15 мин. 13 дней и Гэтсби прочитан 

Нейропластичностью нужно пользоваться. Занимайтесь своим любимым делом каждый день минимум по 45 минут. По разным данным чтобы сконцентрироваться на деле требуется от 15 до 25 минут. Будем считать, что нам потребуется 20 минут, получается на занятие любимым делом остается 25 минут. В неделю это почти 3 часа. Уже лучше, чем постоянно обещать себе завтра побегать, поиграть на гитаре или почитать.

В таком подходе есть дополнительный плюс. Если вы занимаетесь делом, которое вам нравится, то скорее всего после 25 минут работы вам захочется продолжить.

5 советов, как не отвлекаться от работы или учебы

Должен быть план

Важно правильно планировать время. Если этого не сделать, то времени на любимое дело не будет. Планирую завтрашний день так, записываю:

  1. 1 важную цель, которую обязательно должен выполнить
  2. 3 средние по приоритету и объему цели
  3. 5 мелких задач, которые при нехватке времени без ущерба могу перенести на завтра

Время на саморазвитие закладываю в одну из 3 средних задач и в пару мелких, которые можно перенести на завтра. Но занятие блогом это одна из 3 задач, которую отменить нельзя. Это не значит, что теперь буду публиковать посты каждый день. Это значит читать, слушать, анализировать любую информацию, которая будет полезна для блога.

Итог

  1. Занимайтесь своим делом каждый день
  2. Планируйте день, чтобы точно было место для пункта 1
Поделиться
Отправить
Популярное