13 заметок с тегом

Не жалей ни о чем

2 привычки помогающие сконцентрироваться ​

Проверяю советы из книги по саморазвитию «Ни о чем не жалей». Ранее проверил как это жить в оффлайне.

Многозадачность снижает продуктивность на 40%, согласно исследованиям Американской ассоциации психологов. Переключения между задачами, даже на малые промежутки времени, в итоге приводят к потере большого количества времени. Если отказаться от многозадачности можно сэкономить до 16 часов в неделю.

Всего 2% людей эффективно работают в режиме многозадачности по данным кафедры психологии университета Юты.

Руководство к действию

  1. Делать одно дело и не отвлекаться на другие.
  2. Отказывать в просьбах, если они мешают во время выполнения дела.​

Что сделал я

Советы из книги не имеют практических рекомендации. Поэтому принял к сведению, ищу действующие советы. Как смогу получить положительный результат, так и поделюсь подборкой лучших.

29 июня   книги   Не жалей ни о чем   челлендж

Книги по саморазвитию: жизнь в оффлайне

Продолжительное времяпрепровождение в интернете может привести к психологическим расстройствам: депрессия, тревога, агрессия. Исследования были проведены британской газетой Mirror.
По данным радио Вести россияне тратят треть свободного времени в смартфоне и свыше 10 часов в месяц в соцсетях. Мы стали меньше общаться, собираясь застреваем в смартфонах.
Если у вас есть ребенок или младшие братья, сестра, то почитайте статью на Медузе, рассказывающая с какого возраста детям можно пользоваться телефоном, что можно и нужно смотреть и т. п.

Руководство к действию

  1. Отключите мобильный интернет в телефоне. Пользуйтесь только Wi-Fi точками в офисе, дома, кафе.
  2. Приглашая друзей в гости или встречаясь, договоритесь не доставать телефоны.
  3. Звоните, а не пишите в мессенджерах.
  4. Пишите обычные письма, а не электронные.
  5. Отвлекитесь от чтения с эл. устройств. Посетите книжный, библиотеку, читайте бумажные книги.
  6. В выходные или в отпуск проводите дни без интернета.

Что сделал я

  1. С нового месяца, весь месяц, не буду оплачивать сотовую связь :) (сэкономлю)
  2. Мы с друзьями только так и встречаемся.
  3. В праздники и дни рождения стал звонить, а не писать в мессенджерах. Приятно и полезно.
  4. Последний раз письмо отправляли бабушке с дедушкой на Новый год. Выберу какой-нибудь праздник и отправлю открытку с поздравлением.
  5. Буду покупать книги. Стал читать газеты в бумажном виде, очень нравится.
  6. В выходные мы с супругой гуляем и практически не пользуемся соц. сетями и интернетом.

Итог

Не устаю повторять, книге не хватает практических советов. Например, как сделать встречу с друзьями интересной, чтобы никто не заскучал и не полез за смартфоном.

21 июня   книги   Не жалей ни о чем   саморазвитие   челлендж

Книги по саморазвитию: контролируй, что можешь и живи по средствам

Проверяю советы из книги по саморазвитию.
Ранее примененные советы тут.

Сосредоточится на том, что можно контролировать

Беспокоиться о том, что не в силах контролировать — пустая трата времени. Эти силы можно потратить на то, что подвластно вашему влиянию.

Руководство к действию

  1. Отделить то, что можно контролировать, от того, что не в вашей власти. Сконцентрироваться на перовом.
  2. Перестаньте искать виновных.

Что сделал я

Занялся спортом. Это помогает принимать решения с холодной головой, без эмоциональных всплесков.
Начал работать над своими ошибками. Например, в рабочем процессе совершил небольшую ошибку. Вместо того, чтобы сокрушаться и кого-то винить, переспал с этим фактом и принялся искать похожие ошибки. Стал больше изучать материала связанного с работой.

Жить по средствам

Не тратьте денег больше, чем есть. Не берите в долг. Создавайте активы, то что приносит деньги, уменьшайте пассивы, то что требует постоянных денежных трат. Это не из книги, но общий смысл такой.
По поводу активов и пассивов советую прочитать статью о книге «Богатый папа, бедный папа».

Руководство к действию

  1. Ставьте финансовые цели. Планируйте расходы, ведите учет доходов.
  2. Не торопитесь тратить. Копите и инвестируйте, каждую лишнюю копейку.

Что сделал я

Начал копить и искать способы инвестирования. Веду учет расходов в электронной таблице. Каждый месяц поделен на 2 части по 2 недели. Траты разбиты на категории. Каждый раз расплачиваясь, стараюсь платить картой, на почту приходят сообщения, так что траты внесу либо сразу, либо на выходных.

Итог

В книге все также мало практических советов или примеров. По части финансов, много практических советов и примеров в книге Роберта Кийосаки «Богатый папа, бедный папа». Если нет время читать или лень, то прочитайте краткую статью по книге, в которой коротким списком выделены важные моменты.

2018   деньги   книги   Не жалей ни о чем   саморазвитие   челлендж

Книги по саморазвитию: Дарите свое время

Проверяю советы из книги по саморазвитию.
Ранее примененные советы тут.

Образование, финансовая независимость ничто когда растет общий уровень безграмотности и бедность. Уинстон Черчилль сказал: «Мы делаем прожитье из того, что получаем; мы делаем жизнь из того, что отдаем». Из чего вы делаете свою жизнь? Как вы посвящаете свое время, оказываете финансовую поддержку, уделяете внимание тем, кто в этом нуждается?

Чтобы помочь кому-то не обязательно быть богатым. Да, Билл Гейтс может жертвовать миллионы, но вы можете подарить не менее ценное — свое время. Бескорыстно отдавая свое время тем, кто в этом нуждается, вы придете к моральному очищению, смирению. Например, можете заниматься волонтерской работой в приюте для животных или кормить бездомных.

Руководство к действию

  1. Начните прямо сейчас. Есть возможность помочь нуждающимся финансово — отлично, но если нет, то можно заняться волонтерской работой. Считаю, что пока сам не имеешь крепкую финансовую независимость, не стоит помогать кому-то, т. к. это нанесет вред вам и это возможно будет последнее доброе дело. Но вот время на волонтерскую работу необходимо уделять. Например, помощь одиноким пожилым людям, животным в приютах и т. п.
  2. Найдите свое дело, в которое верите. Найдите тот вид помощи, который вы в силе оказать и имеете желание. В интернете много организаций, которые примут вас в ряды волонтеров. Например, в Санкт-Петербурге есть отличный питомник для животных «Ржевка». Каждые выходные можно записываться на прогулку с собаками.
  3. Заложите традицию. Если взять за привычку, хотя бы раз в месяц участвовать в волонтерской работе, то это будет способствовать укреплению семейных, дружеский связей. Это хороший воспитательный момент, а также отличные метод контролировать собственное эго, в негативном его проявлении.

Что сделал я

Люблю помогать нуждающимся в помощи, это один из стимулов двигаться к своей цели — стать тренером по личностному росту.
Благодаря супруге узнал о том, что в Петербурге есть приют Ржевка, куда можно приехать и погулять с собаками, поиграть с кошками. Как только настали выходные сразу же поехали туда, предварительно записавшись на прогулку.

Из приюта можно взять животное, но только пройдя строгие процедуры. Например, у вас должна быть своя жилплощадь, для котов установлены сетки на окнах и т. п. Строгий контроль — мера предотвращения возврата животных или хуже того, выброса на улицу.

Если есть желание, то можно стать попечителем животного. Любой желающий выбирает животное и финансово помогает ему. Все затраты из пожертвований администрация приюта публикует в соц. сетях.

Недавно принял забег в марафоне «Бегущие сердца». Интересен он был тем, что любой человек в любой точке мира 27 мая 2018 г. с 00:00 до 23:59 по МСК мог пробежать и этим помочь детям с нарушением развития. За каждый км. пробежки Nike перечислил 50 руб.

Награда за пробежку в приложении Nike Running Club

Фонд основала Наталья Водянова после трагических событий в Беслане 2004 года. Цель марафона помочь детям с нарушением развития и их семьям. В 2017 году марафон собрал 50 000 000 руб. Все собранные средства были направлены в фонд «Обнаженные сердца» на развитие проекта ранней помощи для маленьких детей с такими нарушениями развития, как аутизм, синдром Дауна и церебральный паралич. Благодаря собранным средствам более 500 семей в пяти городах получили доступ к бесплатным службам сопровождения в центрах раннего вмешательства, службах ранней помощи и детских садах, где реализуется проект «Обнаженных сердец».

Итог

Совет 100% полезный, по моему мнению. Придерживаюсь тех же взглядов, в текущей главе, что и автор. В итоге совет: помогайте, но не становитесь жертвами мошенников. Прежде чем решитесь помочь кому-то найдите больше информации, если это организация, если человеку, то доверьтесь здравому смыслу и своему сердцу.

2018   книги   Не жалей ни о чем   саморазвитие   челлендж

Книги по саморазвитию: говорить и да и нет

Проверяю советы из книги по саморазвитию.
Ранее опробовал советы:

  1. «Следуйте за мечтой»
  2. «Создавай свое будущее»
  3. «Обращайтесь за помощью»
  4. «Проявляйте эмоциональный интеллект»
  5. «Идти против течения и удовольствие от работы»
  6. «Начинайте день правильно»
  7. «Избавьтесь от стресса»

Говорите «Да», говорите «Нет»

В данной главе все очень банально: говорите «Да», чтобы не упустить возможности и не жалеть в будущем, говорите «Нет», чтобы не быть человеком, которым пользуются и чтобы не действовать себе в ущерб.

Руководство к действию

Задавайте себе вопрос:

  1. Что упускаю сказав «нет»?
  2. Как повредит «Да» вам?
  3. Хотите ли сказать «Да»/«Нет»?

Что сделал я

Признаюсь, иногда испытываю сложность сказать «нет» и также говорю «да», когда надо сказать нет.

Если нужно научится говорит «Нет», то нужно делать следующие:

  1. Подумать о себе. Пример, друг просит присмотреть за котом пока он в отъезде, в таком случае сразу же задай себе вопрос: «Мне это не помещает?». Если просьба затруднительна, то отказывай.
  2. Не можешь отказать, возьми паузу. Например, звонит друг и просит об одолжении, которое тебе мешает, скажи: «Не могу сразу ответить. Надо подумать».
  3. Проси компенсацию. Достаточно сказать в шутку: «С тебя причитается».

Чтобы научится говорить да, посмотрите фильм «Всегда говори — да». Приятное с полезным после рабочего дня.

2018   книги   Не жалей ни о чем   саморазвитие   советы   челлендж
Ранее Ctrl + ↓