4 заметки с тегом

методика

Делать много и не бояться ошибок

У меня есть цель — стать тренером по саморазвитию. Мне нравится работать с людьми и я уверен, что именно навык саморазвития самый важный в жизни. Если знать как расти, то можно освоить новую профессию, иностранный язык, вид спорта.

Для того чтобы достичь свою мечту я прикладываю много усилий. Пишу в блоге, знакомлюсь с новыми людьми, делюсь своим опытом и принимаю чужой. За последний год в моей жизни многое случилось. Были падения и взлеты. Главное достижение 2018 года — стал частью Яндекса. На это ушло 2 года.

Я в очках :) Пора сделать фото с буквами Яндекса

Делая много

Что такое нейропластичность и в чем ее польза

В 2018 году научился самому важному: делать много и не бояться ошибок. Делая то, что нравится неизбежно повышаешь свое умение. Все благодаря нейропластичности мозга. Если вы не умеете танцевать, но будете усердно день за днем на протяжение продолжительного времени заниматься, то как не крути все равно научитесь, и даже неплохо.

Двигаясь к своей цели, делая все зависящее от себя, всегда встречаешь поддержку и возможности.

Не бойтесь, что вы делаете что-то не так. Нельзя научиться плавать не плавая. Но помните, что нужно каждый день учиться. Если вам лень, то заставьте себя 15 минут сосредоточенно заниматься изучением вопроса, мозг настроится на нужный лад и уже не сможет ни о чем другом думать. Этим нужно пользоваться. Существует множество методик, как заставить себя развиваться, как генерировать новые идеи. Стоит лишь начать искать их. Предлагаю следующие:

  1. 5 советов, как не отвлекаться от работы или учебы
  2. Как посмотреть на свои идеи с другой точки зрения
  3. Постановка целей от Брайана Трейси

Об ошибках

Ошибки это нормально. Нет людей, что не совершают ошибок. Но главное нужно стараться не повторять их. И не менее важно помнить, что из-за ошибок не стоит расстраиваться. Да можно немного приуныть, но максимум на 15 минут, потому что прибывание в таком состоянии вредно сказывается на здоровье. Например, доказано что из-за пребывания в страхе мышцы желудка становятся менее эластичны и из-за этого пропадает аппетит, что влечет за собой заболевания желудка.
Надо думать, что делать дальше и как использовать полученный урок. Лучше всего изменить свое отношение к ошибке. Ошибка — это возможность роста.

20 января   методика   саморазвитие   советы

Сила твоих 25 минут

Любое действие, выполненное большое количество раз доходит до автоматизма и получается лучше чем в начале. Все благодаря нейропластичности. Нейропластичность — это способность мозга изменяться под воздействием опыта.

Попробуйте прямо сейчас станцевать так:

Потом попробуйте ежедневно заниматься на протяжении месяца. И может вас тоже покажут в клипе одной известной танцевальной команды:

Смотреть с 0:38. Хотя мне нравится все видео

Даже сложные движения покажутся обычным делом. Все потому что в мозге укрепляются нейронные пути, по которым проходят команды. И чем чаще упражняться, тем крепче и шире эти пути. Это позволяет быстрее воспроизводить движения и осваивать новые.

По 15 мин. 13 дней и Гэтсби прочитан 

Нейропластичностью нужно пользоваться. Занимайтесь своим любимым делом каждый день минимум по 45 минут. По разным данным чтобы сконцентрироваться на деле требуется от 15 до 25 минут. Будем считать, что нам потребуется 20 минут, получается на занятие любимым делом остается 25 минут. В неделю это почти 3 часа. Уже лучше, чем постоянно обещать себе завтра побегать, поиграть на гитаре или почитать.

В таком подходе есть дополнительный плюс. Если вы занимаетесь делом, которое вам нравится, то скорее всего после 25 минут работы вам захочется продолжить.

5 советов, как не отвлекаться от работы или учебы

Должен быть план

Важно правильно планировать время. Если этого не сделать, то времени на любимое дело не будет. Планирую завтрашний день так, записываю:

  1. 1 важную цель, которую обязательно должен выполнить
  2. 3 средние по приоритету и объему цели
  3. 5 мелких задач, которые при нехватке времени без ущерба могу перенести на завтра

Время на саморазвитие закладываю в одну из 3 средних задач и в пару мелких, которые можно перенести на завтра. Но занятие блогом это одна из 3 задач, которую отменить нельзя. Это не значит, что теперь буду публиковать посты каждый день. Это значит читать, слушать, анализировать любую информацию, которая будет полезна для блога.

Итог

  1. Занимайтесь своим делом каждый день
  2. Планируйте день, чтобы точно было место для пункта 1
10 января   методика   саморазвитие   советы

Использую ресурсы эффективно

Рассказ о том, как отношусь к ресурсам, которые у меня есть и которых нет.

Часто ловил себя на мысли: «Вот бы мне это, тогда бы сделал то-то». Но в какой-то момент посмотрел на такое рассуждение с другой точки зрения. Что если у меня появились нужные деньги, инструменты, то смогу ли решить задачу? Может быть задача не решается потому что не хватает стимулов или мотивации?

Экономическая теория холодильника

Тогда решил, что прежде чем искать дополнительные ресурсы, выжимать по полной из того, что имею.
Например, покупать или заимствовать новые книги не буду, пока не прочту те что есть.

На первые 3 месяца нового года

Но с другой стороны, такой подход ограничивает в генерации идей. Например, если бы вам дали 5 долларов и пару часов, чтобы увеличить эти 5 долларов, чтобы вы сделали? Когда начал размышлять все время думал о том, что некоторые решения не подходят из-за того, что имею всего 5 долларов.

В книге «Почему никто не рассказал мне это в 20?» рассказывается история, как поступили в этой ситуации студенты Стэнфордского университета. Студентов разбили на группы. Дали 5 долларов и 2 часа, чтобы преумножить эти 5 долларов. Все решения были необычными, расскажу о том, которое мне понравилось.

Команде удалось заработать целых 650 долларов: они смогли посмотреть на имеющиеся в их распоряжении ресурсы под совершенно иным углом зрения. Эти студенты определили, что самый ценный их ресурс — это не 5 долларов и не два часа времени, а три минуты презентации в понедельник, и решили продать это время одной компании, которая хотела пригласить на работу студентов.

7 января   инструменты   книги   методика   саморазвитие   советы

Сам себе команда

Для решения задачи нужно иметь информацию, исключить эмоции, составить план действий и систему оценки результатов. Это позволяет сделать метод 6 шляп.

Метод позволяет взглянуть на свои идеи с другой стороны, найти сильные, слабые стороны, новые решения и сэкономить время. Отлично подходит когда вы один и поддержки нет.

В ходе решения задачи примеряем, поочередно...

Белая шляпа — информация и факты

Собираем необходимую информацию, факты и цифры. Уделите внимание недостающей и дополнительной информации.
Не держите ничего в голове. Иначе забудете, упустите что-то или будете тратить силы на то, чтобы вспомнить.
Важно фиксировать найденную информацию в одном месте. Это позволяет быстро освежить память. Не надо тратить время на поиск информации в чатах, письмах или документах.

2 привычки помогающие сконцентрироваться

Красная шляпа — эмоции и чувства

Составить список с идеями, рисками, ожиданиями и предположениями. Важно не углубляться в детали реализации придуманных решений. Фиксируйте все идеи: тривиальные, сложные и безумные.
Задавайте больше вопросов, глупых, серьезных, простых и сложных. Правильно поставленный вопрос это половина ответа. Вопросы создают пустоту в нашем сознании, а как говорил Аристотель: «Природа не терпит пустоты». Это значит создавая пустоту мы неизбежно заполним её решением.

Желтая шляпа — оптимистичность

Составьте список преимуществ, выгод и перспектив предложенных решений. Каждое решение нужно аргументировать, хорошо если несколькими аргументами, но достаточно и одного.

Черная шляпа — критическое суждение

Противоположность желтой шляпы — поиск несостыковок и недостатков предложенных решений, возможных рисков. Важно не искать решения в процессе, когда на вас черная шляпа.

Зеленая шляпа — креативность

На этапе зеленой шляпы ищем альтернативы, вносим креативные изменения в предлагаемые решения. Для генерации новых решений или их улучшения обращайте внимание на существующие. Важно применить весь творческий потенциал, который решит вопросы, найденые на этапе черной шляпы.

4 приложения — все что нужно для планирования

Синяя шляпа — управление

Определяем что делать, как будем управлять процессом реализации идеи и как будем подводить итоги работы.

Как менять шляпы

Первый цикл смены шляп можно пройти как описано выше. Дальше можно примерять те шляпы, которые требуются на этапе принятия решения.

6 января   инструменты   методика   саморазвитие   советы