17 заметок с тегом

книги

2 привычки помогающие сконцентрироваться ​

Проверяю советы из книги по саморазвитию «Ни о чем не жалей». Ранее проверил как это жить в оффлайне.

Многозадачность снижает продуктивность на 40%, согласно исследованиям Американской ассоциации психологов. Переключения между задачами, даже на малые промежутки времени, в итоге приводят к потере большого количества времени. Если отказаться от многозадачности можно сэкономить до 16 часов в неделю.

Всего 2% людей эффективно работают в режиме многозадачности по данным кафедры психологии университета Юты.

Руководство к действию

  1. Делать одно дело и не отвлекаться на другие.
  2. Отказывать в просьбах, если они мешают во время выполнения дела.​

Что сделал я

Советы из книги не имеют практических рекомендации. Поэтому принял к сведению, ищу действующие советы. Как смогу получить положительный результат, так и поделюсь подборкой лучших.

29 июня   книги   Не жалей ни о чем   челлендж

До-до-рю книгу каждый месяц

Дарю книгу каждый месяц по принципу буккроссинга.

Буккроссинг — общественное движение, принцип которого заключается в том, что человек прочитав книгу, оставляет («освобождает») её в общественном месте (парк, кафе, поезд, библиотека, станция метро), для того, чтобы другой, случайный человек мог эту книгу найти и прочитать; тот в свою очередь должен повторить это же действие.

Цель движения обмен знаниями и знакомство с новыми людьми.

Как отследить путь книги

Книгу необходимо зарегистрировать на сайте www.bookcrossing.com. После регистрации получите идентификатор книги, по которому можно ее отследить. Идентификатор выглядит так BCID 1234-12345678.
После регистрации, книгу нужно «освободить» — заполнить форму с информацией, где ее можно найти.
Для отслеживания книги введите BCID на главной странице сайта.

Что подарил в июне

В этот раз дарю книгу «Додо книга». Книга о том, как зародилась, работает и развивается международная сеть пиццерий.

Книгу оставил возле входа в Казанский собор.

Написал пожелания к книге, и что человек нашедший книгу, может принять участие в буккросинге. Также указал ссылку на историю книги www.bookcrossing.com/967-15094484

Сюрприз

Возможно вы любите додо-пиццу и хотели бы прочитать книгу, но она вам не досталась. Хорошая новость, додо создала веб-версию книги: http://book.dodopizza.info/

23 июня   буккросинг   книги   книгударом

Книги по саморазвитию: жизнь в оффлайне

Продолжительное времяпрепровождение в интернете может привести к психологическим расстройствам: депрессия, тревога, агрессия. Исследования были проведены британской газетой Mirror.
По данным радио Вести россияне тратят треть свободного времени в смартфоне и свыше 10 часов в месяц в соцсетях. Мы стали меньше общаться, собираясь застреваем в смартфонах.
Если у вас есть ребенок или младшие братья, сестра, то почитайте статью на Медузе, рассказывающая с какого возраста детям можно пользоваться телефоном, что можно и нужно смотреть и т. п.

Руководство к действию

  1. Отключите мобильный интернет в телефоне. Пользуйтесь только Wi-Fi точками в офисе, дома, кафе.
  2. Приглашая друзей в гости или встречаясь, договоритесь не доставать телефоны.
  3. Звоните, а не пишите в мессенджерах.
  4. Пишите обычные письма, а не электронные.
  5. Отвлекитесь от чтения с эл. устройств. Посетите книжный, библиотеку, читайте бумажные книги.
  6. В выходные или в отпуск проводите дни без интернета.

Что сделал я

  1. С нового месяца, весь месяц, не буду оплачивать сотовую связь :) (сэкономлю)
  2. Мы с друзьями только так и встречаемся.
  3. В праздники и дни рождения стал звонить, а не писать в мессенджерах. Приятно и полезно.
  4. Последний раз письмо отправляли бабушке с дедушкой на Новый год. Выберу какой-нибудь праздник и отправлю открытку с поздравлением.
  5. Буду покупать книги. Стал читать газеты в бумажном виде, очень нравится.
  6. В выходные мы с супругой гуляем и практически не пользуемся соц. сетями и интернетом.

Итог

Не устаю повторять, книге не хватает практических советов. Например, как сделать встречу с друзьями интересной, чтобы никто не заскучал и не полез за смартфоном.

Книги по саморазвитию: контролируй, что можешь и живи по средствам

Проверяю советы из книги по саморазвитию.
Ранее примененные советы тут.

Сосредоточится на том, что можно контролировать

Беспокоиться о том, что не в силах контролировать — пустая трата времени. Эти силы можно потратить на то, что подвластно вашему влиянию.

Руководство к действию

  1. Отделить то, что можно контролировать, от того, что не в вашей власти. Сконцентрироваться на перовом.
  2. Перестаньте искать виновных.

Что сделал я

Занялся спортом. Это помогает принимать решения с холодной головой, без эмоциональных всплесков.
Начал работать над своими ошибками. Например, в рабочем процессе совершил небольшую ошибку. Вместо того, чтобы сокрушаться и кого-то винить, переспал с этим фактом и принялся искать похожие ошибки. Стал больше изучать материала связанного с работой.

Жить по средствам

Не тратьте денег больше, чем есть. Не берите в долг. Создавайте активы, то что приносит деньги, уменьшайте пассивы, то что требует постоянных денежных трат. Это не из книги, но общий смысл такой.
По поводу активов и пассивов советую прочитать статью о книге «Богатый папа, бедный папа».

Руководство к действию

  1. Ставьте финансовые цели. Планируйте расходы, ведите учет доходов.
  2. Не торопитесь тратить. Копите и инвестируйте, каждую лишнюю копейку.

Что сделал я

Начал копить и искать способы инвестирования. Веду учет расходов в электронной таблице. Каждый месяц поделен на 2 части по 2 недели. Траты разбиты на категории. Каждый раз расплачиваясь, стараюсь платить картой, на почту приходят сообщения, так что траты внесу либо сразу, либо на выходных.

Итог

В книге все также мало практических советов или примеров. По части финансов, много практических советов и примеров в книге Роберта Кийосаки «Богатый папа, бедный папа». Если нет время читать или лень, то прочитайте краткую статью по книге, в которой коротким списком выделены важные моменты.

Про богатого папу и бедного папу

Прочитал книгу Роберта Кийосаки «Богатый папа бедный папа». Книга понравилась, но все советы можно было уместить на одну страницу.
Если лень читать или нет время, но хотите узнать о чем она и получить новые знания о финансах, читайте краткое изложение.

  1. Никто не виноват в ваших проблемах. Единственный кто виноват и может все исправить это вы.
  2. Деньги не зло, деньги это инструмент.
  3. Если работать ради денег, то попадаешь в замкнутый круг. Работаешь больше ради больших денег, тратишь больше чем зарабатываешь и так день за днём, чтобы поддерживать прежний уровень. В итоге это приводит к краху или жизни в нищете.
  4. Нужно заставить деньги работать на себя. Для этого нужно создавать активы.
  5. Активы — это то, что приносит доход. Например, ценные бумаги, недвижимость, интеллектуальная собственность и т. п. Нужно прийти к том, что актив будет приносить доход без твоего участия. Начать можно с того, чтобы откладывать деньги. Чем раньше начнёшь, тем лучше.
  6. Самый главный актив это голова. Ее нужно наполнять разными знаниями. Но всегда надо помнить, если в вопросе ты дилетант и нет время его изучать, то найми профессионала, что покажет как разобраться в нем или решит его за тебя.
  7. Существует 3 основных вида активов: трудовой, портфельный и пассивный. Трудовой — это зарплата, портфельный — ценные бумаги, пассивный — доход от инвестиций в недвижимость.
  8. Причина всех финансовых бед полностью лежит на тебе. Также основной причиной фин. трудностей является наличие пассива.
  9. Пассив это то что требует постоянных затрат: квартира, дом, машина, загородный дом и т. п.
  10. Для того чтобы быть богатым, нужно изучить: бух. учёт, инвестирование, понимание рынков, законодательство, налоговое дело

Читайте также

  1. 5 советов, как найти работу после универа
  2. Книги по саморазвитию: помогают или нет?
  3. 5 советов, как не отвлекаться от работы или учебы
11 июня   деньги   книги   саморазвитие

Книги по саморазвитию: Дарите свое время

Проверяю советы из книги по саморазвитию.
Ранее примененные советы тут.

Образование, финансовая независимость ничто когда растет общий уровень безграмотности и бедность. Уинстон Черчилль сказал: «Мы делаем прожитье из того, что получаем; мы делаем жизнь из того, что отдаем». Из чего вы делаете свою жизнь? Как вы посвящаете свое время, оказываете финансовую поддержку, уделяете внимание тем, кто в этом нуждается?

Чтобы помочь кому-то не обязательно быть богатым. Да, Билл Гейтс может жертвовать миллионы, но вы можете подарить не менее ценное — свое время. Бескорыстно отдавая свое время тем, кто в этом нуждается, вы придете к моральному очищению, смирению. Например, можете заниматься волонтерской работой в приюте для животных или кормить бездомных.

Руководство к действию

  1. Начните прямо сейчас. Есть возможность помочь нуждающимся финансово — отлично, но если нет, то можно заняться волонтерской работой. Считаю, что пока сам не имеешь крепкую финансовую независимость, не стоит помогать кому-то, т. к. это нанесет вред вам и это возможно будет последнее доброе дело. Но вот время на волонтерскую работу необходимо уделять. Например, помощь одиноким пожилым людям, животным в приютах и т. п.
  2. Найдите свое дело, в которое верите. Найдите тот вид помощи, который вы в силе оказать и имеете желание. В интернете много организаций, которые примут вас в ряды волонтеров. Например, в Санкт-Петербурге есть отличный питомник для животных «Ржевка». Каждые выходные можно записываться на прогулку с собаками.
  3. Заложите традицию. Если взять за привычку, хотя бы раз в месяц участвовать в волонтерской работе, то это будет способствовать укреплению семейных, дружеский связей. Это хороший воспитательный момент, а также отличные метод контролировать собственное эго, в негативном его проявлении.

Что сделал я

Люблю помогать нуждающимся в помощи, это один из стимулов двигаться к своей цели — стать тренером по личностному росту.
Благодаря супруге узнал о том, что в Петербурге есть приют Ржевка, куда можно приехать и погулять с собаками, поиграть с кошками. Как только настали выходные сразу же поехали туда, предварительно записавшись на прогулку.

Из приюта можно взять животное, но только пройдя строгие процедуры. Например, у вас должна быть своя жилплощадь, для котов установлены сетки на окнах и т. п. Строгий контроль — мера предотвращения возврата животных или хуже того, выброса на улицу.

Если есть желание, то можно стать попечителем животного. Любой желающий выбирает животное и финансово помогает ему. Все затраты из пожертвований администрация приюта публикует в соц. сетях.

Недавно принял забег в марафоне «Бегущие сердца». Интересен он был тем, что любой человек в любой точке мира 27 мая 2018 г. с 00:00 до 23:59 по МСК мог пробежать и этим помочь детям с нарушением развития. За каждый км. пробежки Nike перечислил 50 руб.

Награда за пробежку в приложении Nike Running Club

Фонд основала Наталья Водянова после трагических событий в Беслане 2004 года. Цель марафона помочь детям с нарушением развития и их семьям. В 2017 году марафон собрал 50 000 000 руб. Все собранные средства были направлены в фонд «Обнаженные сердца» на развитие проекта ранней помощи для маленьких детей с такими нарушениями развития, как аутизм, синдром Дауна и церебральный паралич. Благодаря собранным средствам более 500 семей в пяти городах получили доступ к бесплатным службам сопровождения в центрах раннего вмешательства, службах ранней помощи и детских садах, где реализуется проект «Обнаженных сердец».

Итог

Совет 100% полезный, по моему мнению. Придерживаюсь тех же взглядов, в текущей главе, что и автор. В итоге совет: помогайте, но не становитесь жертвами мошенников. Прежде чем решитесь помочь кому-то найдите больше информации, если это организация, если человеку, то доверьтесь здравому смыслу и своему сердцу.

5 советов, как найти работу после универа

Совет №1

Работайте еще учась... в школе. Чем раньше начнете работать, тем раньше поймете:

  1. чем хотите заниматься
  2. что такое работа: режим работы, взаимодействие с разными людьми
  3. зарплата это не гарантия стабильной жизни

По этому поводу много примеров в книге Роберта Кийосаки «Богатый папа, бедный папа»
Но не стоит забывать про учебу. Шансы найти интересную работу без знаний сводятся к нулю.

Совет №2

Пока учитесь в универе, а лучше в школе, занимайтесь любимым делом. У вас будет что показать, если спросят: «Есть ли у вас опыт работы?».
Например, чтобы найти свою первую работу после универа, разработал пару сайтов, благодаря которым меня и приняли.

Совет №3

Составьте резюме и периодически обновляйте его. Добавляйте изученные навыки, опыт фриланса и т. п. За полгода, без рассылки резюме работодателям, резюме собирает около 500 просмотров.
Видя какие компании просматривают резюме можно изучить требуемые на рынке навыки. Также это поможет подготовится к собеседованиям.

Совет №4

Читайте профессиональную литературу, форуму, сайты, видео-лекции и т. п.
Устроится на должность помощника менеджера проектов мне отчасти помогла книга Deadline. Роман об управлении проектами. Если хотите работать в сфере ИТ, то однозначно читайте Хабр.

Совет №5

Изучайте иностранные языки. Избитый совет, но когда знаешь, что владение языком увеличивает доход от 8% до 48%, то невольно задумываешься, что надо бы взяться за язык.
В статье на РБК описаны плюсы знания иностранных языков и как ими овладеть.


Читайте также

  1. 5 советов, как не отвлекаться от работы или учебы
  2. По 15 мин. 13 дней и Гэтсби прочитан
  3. 1 км. = 50 руб. на помощь детям
24 мая   книги   саморазвитие   советы

Книги по саморазвитию: говорить и да и нет

Проверяю советы из книги по саморазвитию.
Ранее опробовал советы:

  1. «Следуйте за мечтой»
  2. «Создавай свое будущее»
  3. «Обращайтесь за помощью»
  4. «Проявляйте эмоциональный интеллект»
  5. «Идти против течения и удовольствие от работы»
  6. «Начинайте день правильно»
  7. «Избавьтесь от стресса»

Говорите «Да», говорите «Нет»

В данной главе все очень банально: говорите «Да», чтобы не упустить возможности и не жалеть в будущем, говорите «Нет», чтобы не быть человеком, которым пользуются и чтобы не действовать себе в ущерб.

Руководство к действию

Задавайте себе вопрос:

  1. Что упускаю сказав «нет»?
  2. Как повредит «Да» вам?
  3. Хотите ли сказать «Да»/«Нет»?

Что сделал я

Признаюсь, иногда испытываю сложность сказать «нет» и также говорю «да», когда надо сказать нет.

Если нужно научится говорит «Нет», то нужно делать следующие:

  1. Подумать о себе. Пример, друг просит присмотреть за котом пока он в отъезде, в таком случае сразу же задай себе вопрос: «Мне это не помещает?». Если просьба затруднительна, то отказывай.
  2. Не можешь отказать, возьми паузу. Например, звонит друг и просит об одолжении, которое тебе мешает, скажи: «Не могу сразу ответить. Надо подумать».
  3. Проси компенсацию. Достаточно сказать в шутку: «С тебя причитается».

Чтобы научится говорить да, посмотрите фильм «Всегда говори — да». Приятное с полезным после рабочего дня.

Книги по саморазвитию: избавьтесь от стресса

Проверяю советы из книги по саморазвитию.
Ранее опробовал советы:

  1. «Следуйте за мечтой»
  2. «Создавай свое будущее»
  3. «Обращайтесь за помощью»
  4. «Проявляйте эмоциональный интеллект»
  5. «Идти против течения и удовольствие от работы»
  6. «Начинайте день правильно»

Внимание!

Считаю, что разделы «Избавиться от стресса» и «Руководство к действию» от автора некорректны. Объяснение дано в разделе «Мое мнение и действия».

Избавьтесь от стресса

Стресс приводит к тому, что подрывает здоровье, мешает достигать поставленных целей и т. п. Чтобы бороться со стрессом необходимо знать его первопричины и методы профилактики: занятия спортом, чтение книг, общение и т. д.

Руководство к действию

Найти причину и устранить.

Мое мнение и действия

Как считаю я, автор описывает неконтролируемый стресс. Неконтролируемый стресс — ситуация, к которой не получается приспособиться, избежать или предсказать. Кстати, стресс человек испытывает каждый день, поездка в метро, общение с коллегами и т. п. Так как мы можем предсказать, избежать или приспособится к ситуации, то наш организм не испытывает негативного воздействия.
Неконтролируемый стресс приводит к нарушению трех функций: когнитивной (мыслительной), аффективной (чувственной) и моторной (всего, что касается наших движений).
Чтобы бороться с неконтролируемым стрессом:

  1. Завел дневные ритуалы: перед началом рабочего дня помыть кружку и налить воды с лимоном; обед и небольшая прогулка; чтение перед сном.
  2. Составление дел на завтра, неделею и месяц.
  3. Выходные уделять всему, что угодно, но никакой работы.

Как реагировать на неожиданные ситуации

Пример из психолоджи хорошо описывает, как реагировать на ситуации, которые не предсказать:

Ярким примером того, как людей вгоняли в неконтролируемый стресс и что с ними происходило впоследствии, были трудовые лагеря в нацистской Германии, куда отправляли немцев — противников нацистского режима.

Правила и условия в лагерях постоянно менялись: заключенные выполняли бессмысленную работу, никогда не знали наверняка, во сколько начнется и закончится их трудовой день. Как только они начинали привыкать к правилам, те менялись на противоположные. Люди помещались в ситуацию, которую никак не могли себе объяснить, проконтролировать, предсказать, и это постепенно вводило их в состояние «выученной беспомощности».

Но оказалось, что с этим состоянием можно бороться. Среди заключенных был психолог Бруно Беттельхейм. Он понял: для того, чтобы противостоять неконтролируемому стрессу, нужно исключить хотя бы одно из трех условий его возникновения. Да, он не мог контролировать, где и когда будет работать, что именно будет делать, во сколько ляжет спать и проснется, но он мог решать, когда делать зарядку, какие именно упражнения выполнять, сколько раз и когда чистить зубы.

Итог

Читая книги по саморазвитию и мотивации, хотя бы чуть-чуть глубже, копните по теме вопроса. Так как например в ситуации со стрессом, важно бороться с неконтролируемым стрессом, а не с самим стрессом. Так как просмотр супергеройского фильма тоже стресс.

P.S.: Кстати, мстители 3 получились отличные. И не уходите из зала пока не закончатся титры.

Книги по саморазвитию: начинайте день правильно

Проверяю советы из книги по саморазвитию.
Ранее опробовал советы:

  1. «Следуйте за мечтой»
  2. «Создавай свое будущее»
  3. «Обращайтесь за помощью»
  4. «Проявляйте эмоциональный интеллект»
  5. Идти против течения и удовольствие от работы

Начинай день правильно

Суть совета в том, что нужно просыпаться с хорошим настроением. Иначе успешность дел будет под вопросом. Звучит хорошо, но как это сделать?

Хорошее начало — уже половина дела
Аристотель

Руководство к действию

  1. Вставать на 30 минут раньше, чем обычно. Автор предлагает медитацию или растяжку на эти 30 минут.
  2. Завтракайте за столом и не торопясь.
  3. Улыбайтесь чаще.
  4. Как бы не добирались до работы, дайте себе обещание, что не будете нервничать.
  5. Приезжайте на работу раньше. Обязательно поздоровайтесь с коллегами.

Что сделал я

  1. Встаю как обычно. Т. к. не приучил себя к физ. упражнениям, а медитация может стать причиной того, что я просплю работу :)
  2. Завтракаю всегда сидя и не торопясь. Не поддерживаю идею, что завтрак это обязательно, доказано исследованиями
  3. С супругой по утрам смотрим Тома и Джери
  4. Не нервничать в дороге стараюсь, но бывает не получается. Особенно раздражают люди, которые курят возле входа в метро или бизнес-центр и те, кто наступает многократно на ноги и не извиняется. Если вы курите в общественных местах, то прочитайте
  5. Рано на работу приезжаю не всегда, но в 4 случаях из 5 бываю вовремя. Здороваться с коллегами, моя самая любимая привычка.

Итог

  1. Руководство к действию как и ранее слишком общее. Поэтому предлагаю следующее:
    • спать не меньше 7 часов в проветренной темной комнате на удобной кровати. Это вопрос не только физического, но и психического здоровья.
    • 10 ч. перед сном без кофе, 3 ч. перед сном без езды и алкоголя, 2 ч. перед сном без работы, 1 ч. никаких экранов, 0 переводов будильника
    • планируйте дела на день
  2. С утра помогайте родным и близким по бытовым делам. Например, разогрейте еду, помойте посуду и т. п.
    Советы взял с психолоджи

P.S.: Начинайте утро хорошо и смотрите мультики


Ранее Ctrl + ↓