Пробую методы саморазвития на себе, рассказываю вам.
Пишу о работе/учебе, книгах, спорте, здоровье и деньгах.
🎁 Каждый месяц дарю книгу

Позднее Ctrl + ↑

Как я спасал мировой океан

Каждый может помочь в борьбе с загрязнением мирового океана. Для этого всего лишь требуется пробежаться в digital-забеге «Бежим за чистый океан». За каждый км. пробежки Adidas перечислит 1$ в фонд Parley Ocean Plastic, который избавляет океаны от пластикового мусора. Бегать можно в компании или в одиночестве, в любое время с 5 по 11 июня 2018 года в любом городе в любой точке мира.

О проблеме загрязнения океанов

Заинтересовался проблемой загрязнения мирового океана после просмотра ролика, в котором Greenpeace пригласила детей на экскурсию в океанариум, но вместо морских обитателей поместила в воду мусорные пакеты, бутылки и прочий мусор.

Около 65% загрязнений океана приносятся реками, у которых как не странно располагаются города, 10 % — от прямых сбросов, каждую минуту в мировой океан сбрасывается грузовик мусора, а остальное — от сливов и сбросов отходов с судов.

Это приводит к таким последствиям: уменьшение выработки кислорода, потепление, повышение риска развития засух, наводнений, формирования цунами, элементарно распространению кишечной палочки.
Нужны подробности, тогда загуглите «Последствия загрязнения мирового океана», может стать грустно и страшно.

Как Adidas помогает в борьбе с загрязнением океанов

Компания Adidas выплатит 1.000.000 $ на очистку мирового океана от пластика. Также деньги пойдут на открытие школы Parley Ocean на Мальдивах. Это образовательный проект, призванный показать детям, как важно заботиться о чистоте природы и океана.

Также компания обратила вред в пользу, разработав коллекцию спортивной обуви Parley Ocean Plastic из пластика собранного на побережьях.

Как вы можете помочь

Чтобы помочь собрать 1.000.000 $ на очистку океанов нужно всего лишь:

  1. Скачать приложение Runtastic
  2. Вступить в группу. Предложение вступить будет в самом приложении
  3. Пробежаться. Бегать можно до 11 июня, хоть каждый день и по нескольку раз

Напомню, что за каждый км. пробежки начисляется 1$. Бегать можно в любом городе, в любое время с 5 по 11 июня.

8 июня присоединился к забегу и внес свой вклад. Вклад в общее дело можно увидеть на сайте Adidas в виде анимации, на которой изображено общее количество участников и расстояние, которое уже пробежали.

Кстати, ранее пробежал digital-забег «Бегущие сердца». За каждый км. пробежки компания Nike перечислила 50 руб. в фонд «Обнаженные сердца», который оказывает помощь детям с проблемами развития.

Книги по саморазвитию: Дарите свое время

Проверяю советы из книги по саморазвитию.
Ранее примененные советы тут.

Образование, финансовая независимость ничто когда растет общий уровень безграмотности и бедность. Уинстон Черчилль сказал: «Мы делаем прожитье из того, что получаем; мы делаем жизнь из того, что отдаем». Из чего вы делаете свою жизнь? Как вы посвящаете свое время, оказываете финансовую поддержку, уделяете внимание тем, кто в этом нуждается?

Чтобы помочь кому-то не обязательно быть богатым. Да, Билл Гейтс может жертвовать миллионы, но вы можете подарить не менее ценное — свое время. Бескорыстно отдавая свое время тем, кто в этом нуждается, вы придете к моральному очищению, смирению. Например, можете заниматься волонтерской работой в приюте для животных или кормить бездомных.

Руководство к действию

  1. Начните прямо сейчас. Есть возможность помочь нуждающимся финансово — отлично, но если нет, то можно заняться волонтерской работой. Считаю, что пока сам не имеешь крепкую финансовую независимость, не стоит помогать кому-то, т. к. это нанесет вред вам и это возможно будет последнее доброе дело. Но вот время на волонтерскую работу необходимо уделять. Например, помощь одиноким пожилым людям, животным в приютах и т. п.
  2. Найдите свое дело, в которое верите. Найдите тот вид помощи, который вы в силе оказать и имеете желание. В интернете много организаций, которые примут вас в ряды волонтеров. Например, в Санкт-Петербурге есть отличный питомник для животных «Ржевка». Каждые выходные можно записываться на прогулку с собаками.
  3. Заложите традицию. Если взять за привычку, хотя бы раз в месяц участвовать в волонтерской работе, то это будет способствовать укреплению семейных, дружеский связей. Это хороший воспитательный момент, а также отличные метод контролировать собственное эго, в негативном его проявлении.

Что сделал я

Люблю помогать нуждающимся в помощи, это один из стимулов двигаться к своей цели — стать тренером по личностному росту.
Благодаря супруге узнал о том, что в Петербурге есть приют Ржевка, куда можно приехать и погулять с собаками, поиграть с кошками. Как только настали выходные сразу же поехали туда, предварительно записавшись на прогулку.

Из приюта можно взять животное, но только пройдя строгие процедуры. Например, у вас должна быть своя жилплощадь, для котов установлены сетки на окнах и т. п. Строгий контроль — мера предотвращения возврата животных или хуже того, выброса на улицу.

Если есть желание, то можно стать попечителем животного. Любой желающий выбирает животное и финансово помогает ему. Все затраты из пожертвований администрация приюта публикует в соц. сетях.

Недавно принял забег в марафоне «Бегущие сердца». Интересен он был тем, что любой человек в любой точке мира 27 мая 2018 г. с 00:00 до 23:59 по МСК мог пробежать и этим помочь детям с нарушением развития. За каждый км. пробежки Nike перечислил 50 руб.

Награда за пробежку в приложении Nike Running Club

Фонд основала Наталья Водянова после трагических событий в Беслане 2004 года. Цель марафона помочь детям с нарушением развития и их семьям. В 2017 году марафон собрал 50 000 000 руб. Все собранные средства были направлены в фонд «Обнаженные сердца» на развитие проекта ранней помощи для маленьких детей с такими нарушениями развития, как аутизм, синдром Дауна и церебральный паралич. Благодаря собранным средствам более 500 семей в пяти городах получили доступ к бесплатным службам сопровождения в центрах раннего вмешательства, службах ранней помощи и детских садах, где реализуется проект «Обнаженных сердец».

Итог

Совет 100% полезный, по моему мнению. Придерживаюсь тех же взглядов, в текущей главе, что и автор. В итоге совет: помогайте, но не становитесь жертвами мошенников. Прежде чем решитесь помочь кому-то найдите больше информации, если это организация, если человеку, то доверьтесь здравому смыслу и своему сердцу.

5 советов, как найти работу после универа

Совет №1

Работайте еще учась... в школе. Чем раньше начнете работать, тем раньше поймете:

  1. чем хотите заниматься
  2. что такое работа: режим работы, взаимодействие с разными людьми
  3. зарплата это не гарантия стабильной жизни

По этому поводу много примеров в книге Роберта Кийосаки «Богатый папа, бедный папа»
Но не стоит забывать про учебу. Шансы найти интересную работу без знаний сводятся к нулю.

Совет №2

Пока учитесь в универе, а лучше в школе, занимайтесь любимым делом. У вас будет что показать, если спросят: «Есть ли у вас опыт работы?».
Например, чтобы найти свою первую работу после универа, разработал пару сайтов, благодаря которым меня и приняли.

Совет №3

Составьте резюме и периодически обновляйте его. Добавляйте изученные навыки, опыт фриланса и т. п. За полгода, без рассылки резюме работодателям, резюме собирает около 500 просмотров.
Видя какие компании просматривают резюме можно изучить требуемые на рынке навыки. Также это поможет подготовится к собеседованиям.

Совет №4

Читайте профессиональную литературу, форуму, сайты, видео-лекции и т. п.
Устроится на должность помощника менеджера проектов мне отчасти помогла книга Deadline. Роман об управлении проектами. Если хотите работать в сфере ИТ, то однозначно читайте Хабр.

Совет №5

Изучайте иностранные языки. Избитый совет, но когда знаешь, что владение языком увеличивает доход от 8% до 48%, то невольно задумываешься, что надо бы взяться за язык.
В статье на РБК описаны плюсы знания иностранных языков и как ими овладеть.


Читайте также

  1. 5 советов, как не отвлекаться от работы или учебы
  2. По 15 мин. 13 дней и Гэтсби прочитан
  3. 1 км. = 50 руб. на помощь детям

1 км. = 50 руб. на помощь детям

27 мая каждый человек в любой точке мира с 00:00 до 23:59 по МСК может пробежать и этим помочь детям с нарушением развития. За каждый км. пробежки Nike перечислит 50 руб. в фонд «Обнаженные сердца» в рамках марафона «Бегущие сердца».

Фонд основала Наталья Водянова после трагических событий в Беслане 2004 года. Цель марафона помочь детям с нарушением развития и их семьям. В 2017 году марафон собрал 50 000 000 руб. Все собранные средства были направлены в фонд «Обнаженные сердца» на развитие проекта ранней помощи для маленьких детей с такими нарушениями развития, как аутизм, синдром Дауна и церебральный паралич. Благодаря собранным средствам более 500 семей в пяти городах получили доступ к бесплатным службам сопровождения в центрах раннего вмешательства, службах ранней помощи и детских садах, где реализуется проект «Обнаженных сердец».

Подробнее о марафоне 2018 года: https://runninghearts.ru/?target_run_2018.

Как принять участие

  1. Перейдите по ссылке: Nike Digital-забег
  2. Зарегистрироваться на сайте, нажав на кнопку «Зарегистрироваться»
  3. Установить приложение Nike Running Club на телефон
  4. 27 мая выполнить пробежку, в любое время с 00:00 до 23:59 по Москве. Если живете в Москве, то присоединяйтесь к марафону: https://runninghearts.ru/.

Участие бесплатное

Книги по саморазвитию: говорить и да и нет

Проверяю советы из книги по саморазвитию.
Ранее опробовал советы:

  1. «Следуйте за мечтой»
  2. «Создавай свое будущее»
  3. «Обращайтесь за помощью»
  4. «Проявляйте эмоциональный интеллект»
  5. «Идти против течения и удовольствие от работы»
  6. «Начинайте день правильно»
  7. «Избавьтесь от стресса»

Говорите «Да», говорите «Нет»

В данной главе все очень банально: говорите «Да», чтобы не упустить возможности и не жалеть в будущем, говорите «Нет», чтобы не быть человеком, которым пользуются и чтобы не действовать себе в ущерб.

Руководство к действию

Задавайте себе вопрос:

  1. Что упускаю сказав «нет»?
  2. Как повредит «Да» вам?
  3. Хотите ли сказать «Да»/«Нет»?

Что сделал я

Признаюсь, иногда испытываю сложность сказать «нет» и также говорю «да», когда надо сказать нет.

Если нужно научится говорит «Нет», то нужно делать следующие:

  1. Подумать о себе. Пример, друг просит присмотреть за котом пока он в отъезде, в таком случае сразу же задай себе вопрос: «Мне это не помещает?». Если просьба затруднительна, то отказывай.
  2. Не можешь отказать, возьми паузу. Например, звонит друг и просит об одолжении, которое тебе мешает, скажи: «Не могу сразу ответить. Надо подумать».
  3. Проси компенсацию. Достаточно сказать в шутку: «С тебя причитается».

Чтобы научится говорить да, посмотрите фильм «Всегда говори — да». Приятное с полезным после рабочего дня.

Книги по саморазвитию: избавьтесь от стресса

Проверяю советы из книги по саморазвитию.
Ранее опробовал советы:

  1. «Следуйте за мечтой»
  2. «Создавай свое будущее»
  3. «Обращайтесь за помощью»
  4. «Проявляйте эмоциональный интеллект»
  5. «Идти против течения и удовольствие от работы»
  6. «Начинайте день правильно»

Внимание!

Считаю, что разделы «Избавиться от стресса» и «Руководство к действию» от автора некорректны. Объяснение дано в разделе «Мое мнение и действия».

Избавьтесь от стресса

Стресс приводит к тому, что подрывает здоровье, мешает достигать поставленных целей и т. п. Чтобы бороться со стрессом необходимо знать его первопричины и методы профилактики: занятия спортом, чтение книг, общение и т. д.

Руководство к действию

Найти причину и устранить.

Мое мнение и действия

Как считаю я, автор описывает неконтролируемый стресс. Неконтролируемый стресс — ситуация, к которой не получается приспособиться, избежать или предсказать. Кстати, стресс человек испытывает каждый день, поездка в метро, общение с коллегами и т. п. Так как мы можем предсказать, избежать или приспособится к ситуации, то наш организм не испытывает негативного воздействия.
Неконтролируемый стресс приводит к нарушению трех функций: когнитивной (мыслительной), аффективной (чувственной) и моторной (всего, что касается наших движений).
Чтобы бороться с неконтролируемым стрессом:

  1. Завел дневные ритуалы: перед началом рабочего дня помыть кружку и налить воды с лимоном; обед и небольшая прогулка; чтение перед сном.
  2. Составление дел на завтра, неделею и месяц.
  3. Выходные уделять всему, что угодно, но никакой работы.

Как реагировать на неожиданные ситуации

Пример из психолоджи хорошо описывает, как реагировать на ситуации, которые не предсказать:

Ярким примером того, как людей вгоняли в неконтролируемый стресс и что с ними происходило впоследствии, были трудовые лагеря в нацистской Германии, куда отправляли немцев — противников нацистского режима.

Правила и условия в лагерях постоянно менялись: заключенные выполняли бессмысленную работу, никогда не знали наверняка, во сколько начнется и закончится их трудовой день. Как только они начинали привыкать к правилам, те менялись на противоположные. Люди помещались в ситуацию, которую никак не могли себе объяснить, проконтролировать, предсказать, и это постепенно вводило их в состояние «выученной беспомощности».

Но оказалось, что с этим состоянием можно бороться. Среди заключенных был психолог Бруно Беттельхейм. Он понял: для того, чтобы противостоять неконтролируемому стрессу, нужно исключить хотя бы одно из трех условий его возникновения. Да, он не мог контролировать, где и когда будет работать, что именно будет делать, во сколько ляжет спать и проснется, но он мог решать, когда делать зарядку, какие именно упражнения выполнять, сколько раз и когда чистить зубы.

Итог

Читая книги по саморазвитию и мотивации, хотя бы чуть-чуть глубже, копните по теме вопроса. Так как например в ситуации со стрессом, важно бороться с неконтролируемым стрессом, а не с самим стрессом. Так как просмотр супергеройского фильма тоже стресс.

P.S.: Кстати, мстители 3 получились отличные. И не уходите из зала пока не закончатся титры.

Книги по саморазвитию: начинайте день правильно

Проверяю советы из книги по саморазвитию.
Ранее опробовал советы:

  1. «Следуйте за мечтой»
  2. «Создавай свое будущее»
  3. «Обращайтесь за помощью»
  4. «Проявляйте эмоциональный интеллект»
  5. Идти против течения и удовольствие от работы

Начинай день правильно

Суть совета в том, что нужно просыпаться с хорошим настроением. Иначе успешность дел будет под вопросом. Звучит хорошо, но как это сделать?

Хорошее начало — уже половина дела
Аристотель

Руководство к действию

  1. Вставать на 30 минут раньше, чем обычно. Автор предлагает медитацию или растяжку на эти 30 минут.
  2. Завтракайте за столом и не торопясь.
  3. Улыбайтесь чаще.
  4. Как бы не добирались до работы, дайте себе обещание, что не будете нервничать.
  5. Приезжайте на работу раньше. Обязательно поздоровайтесь с коллегами.

Что сделал я

  1. Встаю как обычно. Т. к. не приучил себя к физ. упражнениям, а медитация может стать причиной того, что я просплю работу :)
  2. Завтракаю всегда сидя и не торопясь. Не поддерживаю идею, что завтрак это обязательно, доказано исследованиями
  3. С супругой по утрам смотрим Тома и Джери
  4. Не нервничать в дороге стараюсь, но бывает не получается. Особенно раздражают люди, которые курят возле входа в метро или бизнес-центр и те, кто наступает многократно на ноги и не извиняется. Если вы курите в общественных местах, то прочитайте
  5. Рано на работу приезжаю не всегда, но в 4 случаях из 5 бываю вовремя. Здороваться с коллегами, моя самая любимая привычка.

Итог

  1. Руководство к действию как и ранее слишком общее. Поэтому предлагаю следующее:
    • спать не меньше 7 часов в проветренной темной комнате на удобной кровати. Это вопрос не только физического, но и психического здоровья.
    • 10 ч. перед сном без кофе, 3 ч. перед сном без езды и алкоголя, 2 ч. перед сном без работы, 1 ч. никаких экранов, 0 переводов будильника
    • планируйте дела на день
  2. С утра помогайте родным и близким по бытовым делам. Например, разогрейте еду, помойте посуду и т. п.
    Советы взял с психолоджи

P.S.: Начинайте утро хорошо и смотрите мультики


Книги по саморазвитию: Идти против течения и удовольствие от работы

Продолжаю эксперимент, который должен показать ценность советов в книгах по саморазвитию.

Ранее проверил 4 правила, вот результаты:

  1. «Следуйте за мечтой»
  2. «Создавай свое будущее»
  3. «Обращайтесь за помощью»
  4. «Проявляйте эмоциональный интеллект»

В этот раз расскажу про 2 правила:

  1. Поступай наоборот
  2. Пусть работа станет удовольствием

Поступай наоборот

Делай то, о чем другие могут только говорить или думать. Например, на обеде все говорят о правильном питании и едят пиццу. Возьми и начни правильно питаться, не кому ничего не говори, пусть дела покажут результат.
Т. е. не нужно делать наоборот ради того, чтобы делать наоборот. Делай то на что у других не хватает силы воли.

Что сделал я

Начал учить английский. Мой ежедневный минимум это:

Пусть работа станет удовольствием

В книги очень абстрактные советы, такие как сделайте рабочее место веселее, сделайте работу интересней и т. д. Считаю, что это не работает и если работа не нравится нужно искать новое место работы или работу.

С работой все сложно. Если вы устроились на работу, она вам не нравится, но у вас есть материальная ответственность, то как мне кажется:

  • нужно заручится поддержкой родных и близких
  • начать осваивать новые навыки, той работы, что вам нравится
  • искать возможности

Что сделал я

Проработал тех. писателем почти 14 месяцев. Работа нравилась и не нравилась. Иногда казалось, что трачу впустую 8 часов своей жизни каждый день. Но компания, в которой работал, прикипела к душе и уходить не было желания.

Мне повезло, увидел в рассылке hh, что в нашей компании требуется тестировщики. Начал готовится к том, чтобы поговорить с рук. отдела. Прочитал книгу для новичка, статьи, подписался на форуму и т. п. Поговорил с рук., выполнил тестовые задания и меня пригласили, завтра мой первый день работы тестеровщиком.

P.S.: перед тем как получить заветное предложение много раз слышал нет от разных компаний.

Итог

  1. Советы по смене работы, в этой книги, на этом этапе считаю не рабочими.
  2. Как и ранее мало практических советов, статистики. Если читать книгу в запой, то быстро потеряешь интерес.

Книги по саморазвитию: правило 4 «Проявляйте эмоциональный интеллект»

Продолжаю эксперимент который должен показать насколько советы из книг по саморазвитию полезны.
Уже опробовал 3 правила из книги и вот результаты:

правило 1 «Следуйте за мечтой»
правило 2 «Создавай свое будущее»
правило 3 «Обращайтесь за помощью»

Правило 4 «Проявляйте эмоциональный интеллект»

Эмоциональный интеллект — способность осознавать и управлять своими эмоциями, умение сопереживать и понимать эмоции других, гармония разума и чувств.

Если говорить проще, то это умение сдержаться, когда охота высказаться на повышенных тоннах и умение посмотреть на ситуацию глазами другого человека. Такие навыки помогают держать под контролем свою жизнь, даже в сложных ситуациях.

Руководство к действию

  1. Сделайте паузу, прежде чем реагировать. Не делайте ничего с горяча.
  2. Будьте восприимчивы к другим. Поставьте себя на место другого человека.

Что сделал я

  1. Однажды прочитал в какой-то книге, что в какой-то стране есть закон, что жаловаться, ругаться или писать заявление можно только после того как пройдут сутки. Взял себе на вооружение. Теперь прежде чем поговорить с человеком на острую тему, выжидаю минимум день. Еще начал записывать разговор в заметки. Перечитывая и редактируя прихожу к такой форме разговора, которая исключает какие-либо необоснованные обвинения и необоснованные доводы.
  2. Если получилось так, что все таки с кем-то повздорил, то в знак примирения угощаю чем-нибудь вкусным.
  3. Чтобы научится смотреть на вещи глазами других людей провел опыт, о которым подробнее расскажу в следующей заметке. Но суть его была в следующем, каждый день после работы убирался по 15 минут в квартире. Это сложно, после работы так лень этим заниматься. Мама, извини, что раньше я об этом не думал.

Итог

  1. Все также мало практических советов. Считаю, что можно было добавить таких упражнений, какие выполняю я.
  2. Мало фактов. Если читать книгу залпом, то устаешь от мотивации, у которой нет фактов, примеров и методик.

P.S.: Как мне кажется в воспитании эмоционального интеллекта может помочь учитель. Такой как, обезьяна Рафики из мультфильма «Король лев».


Читайте также

  1. 5 советов, как не отвлекаться от работы или учебы
  2. По 15 мин. 13 дней и Гэтсби прочитан

Книги по саморазвитию: правило 3 «Обращайтесь за помощью»

Продолжаю эксперимент, который должен показать насколько советы из книг по саморазвитию полезны.
Уже опробовал 2 правила из книги и вот результаты

  1. Книги по саморазвитию: правило 1 «Следуйте за мечтой»
  2. Книги по саморазвитию: правило 2 «Создавай свое будущее»

Правило 3 «Обращайтесь за помощью».

Нужно уметь сказать «Я не знаю», «Я не умею». Стремление быть совершенным расстраивает и разочаровывает. Если не скрывать, что требуется помощь, то появятся люди и возможности, которые помогут сказать: «Теперь я знаю», «Теперь я умею».
В жизни многие стараются решать проблемы, отвечать на вопросы мгновенно, чтобы услужить своему эго. Такой подход ослепляет, не дает заметить других мнений и предложений.
Тут сразу вспомнил момент из фильма «В погоне за счастьем», где герой Уилл Смита говорит:

Я такой человек, что если задать мне вопрос, на который я не знаю ответа. Я отвечу, что не знаю. Но, поверьте, я знаю как его найти, этот ответ, и я его найду. Разве это не главное?

И кстати, он умел посмеяться над собой.

Руководство к действию

  1. Подумайте, бывают ли ситуации, когда вы отстаивает свою позицию. Например, из-за возраста оппонента, из-за того, что вы не можете быть неправым. Задайте себе вопрос в такой ситуации: «Может, я что-то упускаю? Есть ли здесь нечто, чего я не вижу?».
  2. Найдите «шута». Попросите кого-нибудь из близких стать вашим «придворным шутом». Шут, как в средневековье, в нужный момент скажет, что вы слишком упрямы, или выставляете себя на посмешище, или слишком серьезны по отношению к себе. Что выберите, чтобы сказали в чем ошибаетесь или чтобы над вами смеялись?
  3. Научитесь смеяться над собой. Успешные люди прекрасно умеют иронизировать над собой — своими промахами и неверным ходом мыслей.

Что сделал я

  1. Начал задавать себе вопросы: «Может, я что-то упускаю? Есть ли здесь нечто, чего я не вижу?». Заметил, что начал понимать точку зрения оппонентов и даже извлекать пользу. Также стал чаще проявлять эмоциональный интеллект. Об эмоциональном интеллекте в следующей заметке.
  2. Попросил супругу быть моим «шутом». Теперь, когда я слишком серьезен или своим упрямством выставляю себя посмешищем, она меня тормозит.

Итог

  1. Мало конкретных рекомендаций.
  2. Не удачное название «шут» для человека, который говорит вам правду и тормозит вас.

Пример из истории

Жена Уинстона Черчилля была его, язык не поворачивается, шутом.

Вот письмо, которое она ему написала. С просьбой быть более терпеливым, чутким и добрым к коллегам.


Читайте также

  1. 5 советов, как не отвлекаться от работы или учебы
  2. По 15 мин. 13 дней и Гэтсби прочитан

Ранее Ctrl + ↓