В джазе только стайеры

Стайер — бегун на дистанцию от 3000 м. Готовлюсь стать таковым. На текущий момент план тренировок выносливости такой:

  1. Бег в течение 20 минут в легком ритме
  2. Бег на дистанцию 4 км. в легком ритме

Главное в такой пробежке не поддаваться желанию ускориться, нужно держать один темп в течение всей пробежки. Держать один темп, пока получается плохо.
Но радует то, что организм начинает привыкать к таким дистанциям. Проявляется это в дыхании. Оно стало ровным почти на протяжении всей дистанции.
Чтобы держать один темп и дышать ровно слушаю современный джаз. Где-то однажды прочитал, что бег под джаз помогает преодолевать длинные дистанции легче. Теперь понятно почему японский автор и бегун Харуки Мураками написал 2 книги:

  1. О чем я говорю, когда говорю о беге — заметке о беге человека бросившего курить и пробежавшего не один марафон.
  2. Джазовые портреты — эссе о 55 джазовых исполнителях. Также автор владеет коллекцией из 40 000 джазовых пластинок.

Что дальше

  1. В июле планирую пробежать 50 км. за весь месяц. Достичь этого поможет приложение Nike Run Club, где ежемесячно появляется вызов на 50K.
  2. 23 июня впервые собираюсь на пробежку «Reebok парки». Обещают пробежку в любую погоду с функциональной тренировкой.

Мотивация

Сегодня после пробежки меня наградили килограммом вкуснейшей черешни. За такую награду готов бегать хоть каждый день.

Поделиться
Отправить
Запинить
Популярное