Как ставить цели, планировать месяц, неделю и день

Считаю, что действия без цели это безделье. Движение к цели, без плана, пустая трата времени.
Это как выехать на машине в путешествие не подумав куда ехать, что взять, какие трудности могут возникнуть, что потребуется для комфортного и безопасного движения.

Чтобы точно знать куда двигаюсь по жизни составляю список целей. Для того чтобы ориентироваться создаю план для каждой цели. Видя что работы много можно поддаться обманчивому чувству, что время есть и можно расслабиться. Возможно наоборот, испугаться что цель недостижима и не решиться на движение. Чтобы избежать этого составляю чек-лист на месяц, неделю и день.

Постановка целей

Составляю список целей по методике Брайана Трейси. Ранее составил конспект из интервью Брайна Трейси на тему постановки целей.
Если кратко, то составляю список из 10 целей. Каждая цель заканчивается датой, когда она должна быть достигнута.
Например,

  1. Сбросить 10 кг до 15 октября 2018​
  2. Вылечить поясницу к концу 2018 года
  3. Начать говорить на английском с 1 января 2019 года

и т. д.

Формирую список преград, которые мешают достичь поставленных целей.
Например, «разговорный английский — барьеры»:

  1. Слабое владение грамматикой
  2. Мало читаю, слушаю и пишу
  3. Нет системности в изучении

Составляю список навыков, который потребуются для достижения цели:

  1. Планирование времени на обучение
  2. Поиск ресурсов для практики
  3. Мотивация к изучению языка

Создаю план достижения цели. Пишу максимум 3 плана для 3 целей из 10. Следующий план пишу после выполнения одного из 3.
Пример плана:

  1. Изучить все уроки из красного Мёрфи
  2. Ежедневно заниматься Linguoleo
  3. Общаться в ватсапе в группе изучающих английский
  4. Общаться в hello pal
  5. Получить сертификат

В свободное время, например в метро​, перечитываю и редактирую списки.

Планирование месяца, недели и дня

В конце каждой недели пишу список дел на следующую. Каждое дело имеет приоритет от 1 до 3 и время напоминания.
Каждый вечер формирую список дел на завтра, приоритеты и время расставляю также. Еще переношу дела из списка на неделю в список на сегодня.
На месяц дела заношу, но редко и только те, что очень важны. Не вношу потому что могу дать слабину, забыть и не выполнить.
Еще у меня есть список «на каждый день». В нем дела, которые выполняю каждую неделю, день. Задаю для каждого пункта периодичность напоминания
Например:

  1. Утренняя физкультура для спины [Напоминание каждый день в 07:30]
  2. Заполнить дневник питания [Напоминание каждый день в 13:30]
  3. Взвеситься [Напоминание каждую неделю в субботу в 09:00]

Так выглядят мои списки целей, планов и дел.

Если что не сделал, то напоминание мозолит глаза вот так:

Меня это мотивирует выполнять дела во время или хотя бы после.

Поделиться
Отправить
Запинить
Популярное