5 советов, как не отвлекаться от работы или учебы

Совет №1

Переведите телефон в режим «Не беспокоить», если можете, то в режим «В самолете».
Проверка уведомлений на смартфоне снижает деятельность префронтальной коры мозга, отвечающей за принятие решений и планирование действий.

Совет №2

Держите под рукой записную книжку. Пишите тут все, что приходит в голову, но не касается процесса работы или учебы. Это освобождает от мыслей, мешающих сконцентрироваться и помогает не забыть важное.
В научно-популярном журнале Scientific American говорят о том, что читая заметки от руки мозг создает воображаемые схемы информации, распределенной по страницам. Это позволяет лучше запоминать информацию.

Совет №3

Установите блокиратор сайтов, чтобы не отвлекаться, например, на соц. сети. Расширение для хрома Website Blocker позволяет настроить промежутки времени, когда можно заходить на сайт и когда нельзя.

Совет №4

Не открывайте в браузере больше 5 вкладок. В таком режиме видно за отвечает каждая вкладка и легко переключаться между вкладками одной рукой, с помощью «Ctrl+номер вкладки».

Совет №5

Делайте перерывы. Во время перерыва нужно отвлечься от процесса. Не думать и не говорить о нем. Лучше попить воды, сделать небольшую разминку или выйти на улицу.


Читайте также

По 15 мин. 13 дней и Гэтсби прочитан
Книги по саморазвитию: помогают или нет?


Поделиться
Отправить
Запинить
Популярное