Блог Советкали

Пробую методы саморазвития на себе, рассказываю о лучших
Группа Вконтакте

Сила правильного вопроса

Альберт Эйнштейн сказал:
«Если бы у меня был час, чтобы решить проблему, и моя жизнь зависела бы от этого решения, я потратил бы первые 55 минут на постановку правильного вопроса, и как только у меня появился бы правильный вопрос, я смог бы решить проблему менее чем за пять минут.»

Задавайте себе больше вопросов, глупых, серьезных, простых и сложных. Правильно поставленный вопрос это половина ответа. Вопрос создают пустоту в нашем сознании, а как говорил Аристотель: «Природа не терпит пустоты». Это значит создавая пустоту мы неизбежно заполним её решением.

13 августа   саморазвитие   советы

Где купить костюм, как у Джона Уика

Есть идеи, которые мне наверное не суждено воплотить в реальность, по ряду причин. Поэтому буду делится ими. Кому нравится забирайте и реализуйте. Можете потом поблагодарить.

Ыдея

Как только увидел костюм в фильме «Джон Уик 2», в голову пришла идея. Что если создатели фильмов будут задавать описание предметов в фильме. Т. е. зритель нажимает на паузу, кликает по объекту, в данному случае по одежде, и получает информацию:

  1. какую одежду носит герой фильма
  2. где ее можно купить
  3. тут же можно перейти в интернет магазин или создать закладку и после просмотра фильма подробнее ознакомится с понравившейся вещью

Фото костюма:

Тут интервью с модельером, который пошил костюм Киану.

Уже существуют сервисы, которые подсказывают такую информацию по одежде. Но реализация так себе, описанная интерактивность была бы интересней. И еще один похожий проект Worn On TV.

По теме костюмов, крутые костюмы у Тома Харди в фильме «Легенда»

Ну и естественно, все зависит от того на ком костюм. Поэтому надо заниматься спортом и правильно питаться.

Бегал 7 дней по утрам, результат

Попробовал бегать в 7 утра 7 дней. Из этого получилось:

  1. Скинул 0.5 кг
  2. Пробежал 10 км.
  3. В течение рабочего дня был бодр, но хотел есть больше обычного
  4. Выработал привычку вставать рано

Чтобы заставить себя вставать рано и быть бодрым в течение дня:

  1. Нужно спать не меньше 7-8 часов. Ложился не позже 22:30 и вставал в 6:50.
  2. Будильник включать на полную громкость и убирать подальше от кровати
  3. После того как отключения будильника выпить стакан воды комнатной температуры
  4. Взъерошить волосы. Это высвобождает эндорфины и стимулирует приток крови, что не только обеспечивает окончательное пробуждение, но и стимулирует рост волос. Длится это пять минут, фокусироваться надо на висках и основании черепа.
  5. Умыться. Механические движения помогают постепенно проснутся.

Также важно подготовить все необходимое на следующий день с вечера. Например, обед или чистка одежда, подготовка беговой формы. Это не создаст причину пропустить пробежку.

Подробнее как я готовился и какие цели ставил читайте тут: Что будет если бегать 7 дней по утрам

Что будет если бегать 7 дней по утрам

С понедельника буду бегать 7 дней по утрам. Предварительно почитал, что об этом говорят. Результат такой: мнения разделились 50 на 50. Поэтому решил попробовать и рассказать, стоит или нет, какие сложности встретятся и какую выгоду можно приобрести.
Считаю, что действие без цели и плана обречено на провал.

Как проверить готово ли тело

Для начала проверил готово ли тело. Сделал это с помощью простого теста: снял обувь встал на одну ногу. Если получается стоять ровно, не балансировать руками и лодыжка не трясется, то значит окружающие колено мышцы защитят от травмы. Прочитал об этом на men’s health.

Цели

Поставил 3 цели:

  1. Узнать, как скажется ежедневная утренняя пробежка: сброшу ли вес, смогу ли улучшить скорость бега, буду ли испытывать усталость в течение дня и когда все таки мне комфортно бегать.
  2. Осилить еженедельный вызов на 15 км. в приложении Nike Run Club
  3. Поделиться результатами

План

Чтобы пробежки были полезны, решил:

  1. Нужно спать минимум 7 часов. Поэтому буду ложиться не позже 00:00, а лучше раньше.
  2. Есть перед сном вредно, но и спать голодным тоже не полезно. Поэтому минимум за 2 часа перед сном не ем.
  3. Минимум за полчаса перед сном, перевожу в режим «не беспокоить» электронные устройства, чтобы спокойно отойти ко сну.
  4. Если успеваю то, почитаю книгу перед сном. Что-нибудь из художественной литературы.
  5. После ужина подготовлю беговую форму, чтобы не тратить утром на это время.
  6. Перед сном проветрить комнату, открыть окна, чтобы утренний свет постепенно уменьшал количество гормона мелатонина, отвечающего за сон.

Как проснутся

  1. Убрать будильник подальше.
  2. Как будильник прозвенит, сразу же вставать, если даже нет желания.
  3. Включить свет. Помогает уменьшить количество гормона мелатонина, отвечающего за сон.
  4. Выпить стакан воды с комнатной температурой. Если пить холодную воду могут быть спазмы в животе.
  5. Взъерошить волосы. Это высвобождает эндорфины и стимулирует приток крови, что не только обеспечивает окончательное пробуждение, но и стимулирует рост волос. Длится это пять минут, фокусироваться надо на висках и основании черепа.

Разминка

По поводу разминки тоже много мнений. Решил для себя сделать следующее:

  1. Потянуть слегка мышцы шеи
  2. Размять суставы плавными динамичными движениями
  3. 10 приседаний

Результат

Бегал 7 дней по утрам, результат

2 привычки помогающие сконцентрироваться ​

Проверяю советы из книги по саморазвитию «Ни о чем не жалей». Ранее проверил как это жить в оффлайне.

Многозадачность снижает продуктивность на 40%, согласно исследованиям Американской ассоциации психологов. Переключения между задачами, даже на малые промежутки времени, в итоге приводят к потере большого количества времени. Если отказаться от многозадачности можно сэкономить до 16 часов в неделю.

Всего 2% людей эффективно работают в режиме многозадачности по данным кафедры психологии университета Юты.

Руководство к действию

  1. Делать одно дело и не отвлекаться на другие.
  2. Отказывать в просьбах, если они мешают во время выполнения дела.​

Что сделал я

Советы из книги не имеют практических рекомендации. Поэтому принял к сведению, ищу действующие советы. Как смогу получить положительный результат, так и поделюсь подборкой лучших.

Ранее Ctrl + ↓