Блог Советкали

Пробую методы саморазвития на себе, рассказываю вам.
Пишу о работе/учебе, книгах, спорте, здоровье и деньгах.

Учимся нести ответственность за тех, кого приручим

PEDIGREE учит детей, как нужно ухаживать за собаками. Проект, который длится 10 дней, прививает детям взрослую ответственность, развивает иллюзии, что с собакой всегда весело. Дети своими поступками переубеждает взрослых в том, что собака эта обуза и что собака это не каприз, а искренняя детская мечта.

На сайте проекта опубликованы уроки, которые подготовят ребенка к жизни с собакой. Думаю эти уроки подойдут и взрослому человеку.

Если ваш ребенок или вы сами решили завести котенка, то обязательно посмотрите курсы в академии котят от вискас.

Час назад   саморазвитие   советы

Книги по саморазвитию: жизнь в оффлайне

Продолжительное времяпрепровождение в интернете может привести к психологическим расстройствам: депрессия, тревога, агрессия. Исследования были проведены британской газетой Mirror.
По данным радио Вести россияне тратят треть свободного времени в смартфоне и свыше 10 часов в месяц в соцсетях. Мы стали меньше общаться, собираясь застреваем в смартфонах.
Если у вас есть ребенок или младшие братья, сестра, то почитайте статью на Медузе, рассказывающая с какого возраста детям можно пользоваться телефоном, что можно и нужно смотреть и т. п.

Руководство к действию

  1. Отключите мобильный интернет в телефоне. Пользуйтесь только Wi-Fi точками в офисе, дома, кафе.
  2. Приглашая друзей в гости или встречаясь, договоритесь не доставать телефоны.
  3. Звоните, а не пишите в мессенджерах.
  4. Пишите обычные письма, а не электронные.
  5. Отвлекитесь от чтения с эл. устройств. Посетите книжный, библиотеку, читайте бумажные книги.
  6. В выходные или в отпуск проводите дни без интернета.

Что сделал я

  1. С нового месяца, весь месяц, не буду оплачивать сотовую связь :) (сэкономлю)
  2. Мы с друзьями только так и встречаемся.
  3. В праздники и дни рождения стал звонить, а не писать в мессенджерах. Приятно и полезно.
  4. Последний раз письмо отправляли бабушке с дедушкой на Новый год. Выберу какой-нибудь праздник и отправлю открытку с поздравлением.
  5. Буду покупать книги. Стал читать газеты в бумажном виде, очень нравится.
  6. В выходные мы с супругой гуляем и практически не пользуемся соц. сетями и интернетом.

Итог

Не устаю повторять, книге не хватает практических советов. Например, как сделать встречу с друзьями интересной, чтобы никто не заскучал и не полез за смартфоном.

В джазе только стайеры

Стайер — бегун на дистанцию от 3000 м. Готовлюсь стать таковым. На текущий момент план тренировок выносливости такой:

  1. Бег в течение 20 минут в легком ритме
  2. Бег на дистанцию 4 км. в легком ритме

Главное в такой пробежке не поддаваться желанию ускориться, нужно держать один темп в течение всей пробежки. Держать один темп, пока получается плохо.
Но радует то, что организм начинает привыкать к таким дистанциям. Проявляется это в дыхании. Оно стало ровным почти на протяжении всей дистанции.
Чтобы держать один темп и дышать ровно слушаю современный джаз. Где-то однажды прочитал, что бег под джаз помогает преодолевать длинные дистанции легче. Теперь понятно почему японский автор и бегун Харуки Мураками написал 2 книги:

  1. О чем я говорю, когда говорю о беге — заметке о беге человека бросившего курить и пробежавшего не один марафон.
  2. Джазовые портреты — эссе о 55 джазовых исполнителях. Также автор владеет коллекцией из 40 000 джазовых пластинок.

Что дальше

  1. В июле планирую пробежать 50 км. за весь месяц. Достичь этого поможет приложение Nike Run Club, где ежемесячно появляется вызов на 50K.
  2. 23 июня впервые собираюсь на пробежку «Reebok парки». Обещают пробежку в любую погоду с функциональной тренировкой.

Мотивация

Сегодня после пробежки меня наградили килограммом вкуснейшей черешни. За такую награду готов бегать хоть каждый день.

Книги по саморазвитию: контролируй, что можешь и живи по средствам

Проверяю советы из книги по саморазвитию.
Ранее примененные советы тут.

Сосредоточится на том, что можно контролировать

Беспокоиться о том, что не в силах контролировать — пустая трата времени. Эти силы можно потратить на то, что подвластно вашему влиянию.

Руководство к действию

  1. Отделить то, что можно контролировать, от того, что не в вашей власти. Сконцентрироваться на перовом.
  2. Перестаньте искать виновных.

Что сделал я

Занялся спортом. Это помогает принимать решения с холодной головой, без эмоциональных всплесков.
Начал работать над своими ошибками. Например, в рабочем процессе совершил небольшую ошибку. Вместо того, чтобы сокрушаться и кого-то винить, переспал с этим фактом и принялся искать похожие ошибки. Стал больше изучать материала связанного с работой.

Жить по средствам

Не тратьте денег больше, чем есть. Не берите в долг. Создавайте активы, то что приносит деньги, уменьшайте пассивы, то что требует постоянных денежных трат. Это не из книги, но общий смысл такой.
По поводу активов и пассивов советую прочитать статью о книге «Богатый папа, бедный папа».

Руководство к действию

  1. Ставьте финансовые цели. Планируйте расходы, ведите учет доходов.
  2. Не торопитесь тратить. Копите и инвестируйте, каждую лишнюю копейку.

Что сделал я

Начал копить и искать способы инвестирования. Веду учет расходов в электронной таблице. Каждый месяц поделен на 2 части по 2 недели. Траты разбиты на категории. Каждый раз расплачиваясь, стараюсь платить картой, на почту приходят сообщения, так что траты внесу либо сразу, либо на выходных.

Итог

В книге все также мало практических советов или примеров. По части финансов, много практических советов и примеров в книге Роберта Кийосаки «Богатый папа, бедный папа». Если нет время читать или лень, то прочитайте краткую статью по книге, в которой коротким списком выделены важные моменты.

Про богатого папу и бедного папу

Прочитал книгу Роберта Кийосаки «Богатый папа бедный папа». Книга понравилась, но все советы можно было уместить на одну страницу.
Если лень читать или нет время, но хотите узнать о чем она и получить новые знания о финансах, читайте краткое изложение.

  1. Никто не виноват в ваших проблемах. Единственный кто виноват и может все исправить это вы.
  2. Деньги не зло, деньги это инструмент.
  3. Если работать ради денег, то попадаешь в замкнутый круг. Работаешь больше ради больших денег, тратишь больше чем зарабатываешь и так день за днём, чтобы поддерживать прежний уровень. В итоге это приводит к краху или жизни в нищете.
  4. Нужно заставить деньги работать на себя. Для этого нужно создавать активы.
  5. Активы — это то, что приносит доход. Например, ценные бумаги, недвижимость, интеллектуальная собственность и т. п. Нужно прийти к том, что актив будет приносить доход без твоего участия. Начать можно с того, чтобы откладывать деньги. Чем раньше начнёшь, тем лучше.
  6. Самый главный актив это голова. Ее нужно наполнять разными знаниями. Но всегда надо помнить, если в вопросе ты дилетант и нет время его изучать, то найми профессионала, что покажет как разобраться в нем или решит его за тебя.
  7. Существует 3 основных вида активов: трудовой, портфельный и пассивный. Трудовой — это зарплата, портфельный — ценные бумаги, пассивный — доход от инвестиций в недвижимость.
  8. Причина всех финансовых бед полностью лежит на тебе. Также основной причиной фин. трудностей является наличие пассива.
  9. Пассив это то что требует постоянных затрат: квартира, дом, машина, загородный дом и т. п.
  10. Для того чтобы быть богатым, нужно изучить: бух. учёт, инвестирование, понимание рынков, законодательство, налоговое дело

Читайте также

  1. 5 советов, как найти работу после универа
  2. Книги по саморазвитию: помогают или нет?
  3. 5 советов, как не отвлекаться от работы или учебы

Как я спасал мировой океан

Каждый может помочь в борьбе с загрязнением мирового океана. Для этого всего лишь требуется пробежаться в digital-забеге «Бежим за чистый океан». За каждый км. пробежки Adidas перечислит 1$ в фонд Parley Ocean Plastic, который избавляет океаны от пластикового мусора. Бегать можно в компании или в одиночестве, в любое время с 5 по 11 июня 2018 года в любом городе в любой точке мира.

О проблеме загрязнения океанов

Заинтересовался проблемой загрязнения мирового океана после просмотра ролика, в котором Greenpeace пригласила детей на экскурсию в океанариум, но вместо морских обитателей поместила в воду мусорные пакеты, бутылки и прочий мусор.

Около 65% загрязнений океана приносятся реками, у которых как не странно располагаются города, 10 % — от прямых сбросов, каждую минуту в мировой океан сбрасывается грузовик мусора, а остальное — от сливов и сбросов отходов с судов.

Это приводит к таким последствиям: уменьшение выработки кислорода, потепление, повышение риска развития засух, наводнений, формирования цунами, элементарно распространению кишечной палочки.
Нужны подробности, тогда загуглите «Последствия загрязнения мирового океана», может стать грустно и страшно.

Как Adidas помогает в борьбе с загрязнением океанов

Компания Adidas выплатит 1.000.000 $ на очистку мирового океана от пластика. Также деньги пойдут на открытие школы Parley Ocean на Мальдивах. Это образовательный проект, призванный показать детям, как важно заботиться о чистоте природы и океана.

Также компания обратила вред в пользу, разработав коллекцию спортивной обуви Parley Ocean Plastic из пластика собранного на побережьях.

Как вы можете помочь

Чтобы помочь собрать 1.000.000 $ на очистку океанов нужно всего лишь:

  1. Скачать приложение Runtastic
  2. Вступить в группу. Предложение вступить будет в самом приложении
  3. Пробежаться. Бегать можно до 11 июня, хоть каждый день и по нескольку раз

Напомню, что за каждый км. пробежки начисляется 1$. Бегать можно в любом городе, в любое время с 5 по 11 июня.

8 июня присоединился к забегу и внес свой вклад. Вклад в общее дело можно увидеть на сайте Adidas в виде анимации, на которой изображено общее количество участников и расстояние, которое уже пробежали.

Кстати, ранее пробежал digital-забег «Бегущие сердца». За каждый км. пробежки компания Nike перечислила 50 руб. в фонд «Обнаженные сердца», который оказывает помощь детям с проблемами развития.

Книги по саморазвитию: Дарите свое время

Проверяю советы из книги по саморазвитию.
Ранее примененные советы тут.

Образование, финансовая независимость ничто когда растет общий уровень безграмотности и бедность. Уинстон Черчилль сказал: «Мы делаем прожитье из того, что получаем; мы делаем жизнь из того, что отдаем». Из чего вы делаете свою жизнь? Как вы посвящаете свое время, оказываете финансовую поддержку, уделяете внимание тем, кто в этом нуждается?

Чтобы помочь кому-то не обязательно быть богатым. Да, Билл Гейтс может жертвовать миллионы, но вы можете подарить не менее ценное — свое время. Бескорыстно отдавая свое время тем, кто в этом нуждается, вы придете к моральному очищению, смирению. Например, можете заниматься волонтерской работой в приюте для животных или кормить бездомных.

Руководство к действию

  1. Начните прямо сейчас. Есть возможность помочь нуждающимся финансово — отлично, но если нет, то можно заняться волонтерской работой. Считаю, что пока сам не имеешь крепкую финансовую независимость, не стоит помогать кому-то, т. к. это нанесет вред вам и это возможно будет последнее доброе дело. Но вот время на волонтерскую работу необходимо уделять. Например, помощь одиноким пожилым людям, животным в приютах и т. п.
  2. Найдите свое дело, в которое верите. Найдите тот вид помощи, который вы в силе оказать и имеете желание. В интернете много организаций, которые примут вас в ряды волонтеров. Например, в Санкт-Петербурге есть отличный питомник для животных «Ржевка». Каждые выходные можно записываться на прогулку с собаками.
  3. Заложите традицию. Если взять за привычку, хотя бы раз в месяц участвовать в волонтерской работе, то это будет способствовать укреплению семейных, дружеский связей. Это хороший воспитательный момент, а также отличные метод контролировать собственное эго, в негативном его проявлении.

Что сделал я

Люблю помогать нуждающимся в помощи, это один из стимулов двигаться к своей цели — стать тренером по личностному росту.
Благодаря супруге узнал о том, что в Петербурге есть приют Ржевка, куда можно приехать и погулять с собаками, поиграть с кошками. Как только настали выходные сразу же поехали туда, предварительно записавшись на прогулку.

Из приюта можно взять животное, но только пройдя строгие процедуры. Например, у вас должна быть своя жилплощадь, для котов установлены сетки на окнах и т. п. Строгий контроль — мера предотвращения возврата животных или хуже того, выброса на улицу.

Если есть желание, то можно стать попечителем животного. Любой желающий выбирает животное и финансово помогает ему. Все затраты из пожертвований администрация приюта публикует в соц. сетях.

Недавно принял забег в марафоне «Бегущие сердца». Интересен он был тем, что любой человек в любой точке мира 27 мая 2018 г. с 00:00 до 23:59 по МСК мог пробежать и этим помочь детям с нарушением развития. За каждый км. пробежки Nike перечислил 50 руб.

Награда за пробежку в приложении Nike Running Club

Фонд основала Наталья Водянова после трагических событий в Беслане 2004 года. Цель марафона помочь детям с нарушением развития и их семьям. В 2017 году марафон собрал 50 000 000 руб. Все собранные средства были направлены в фонд «Обнаженные сердца» на развитие проекта ранней помощи для маленьких детей с такими нарушениями развития, как аутизм, синдром Дауна и церебральный паралич. Благодаря собранным средствам более 500 семей в пяти городах получили доступ к бесплатным службам сопровождения в центрах раннего вмешательства, службах ранней помощи и детских садах, где реализуется проект «Обнаженных сердец».

Итог

Совет 100% полезный, по моему мнению. Придерживаюсь тех же взглядов, в текущей главе, что и автор. В итоге совет: помогайте, но не становитесь жертвами мошенников. Прежде чем решитесь помочь кому-то найдите больше информации, если это организация, если человеку, то доверьтесь здравому смыслу и своему сердцу.

5 советов, как найти работу после универа

Совет №1

Работайте еще учась... в школе. Чем раньше начнете работать, тем раньше поймете:

  1. чем хотите заниматься
  2. что такое работа: режим работы, взаимодействие с разными людьми
  3. зарплата это не гарантия стабильной жизни

По этому поводу много примеров в книге Роберта Кийосаки «Богатый папа, бедный папа»
Но не стоит забывать про учебу. Шансы найти интересную работу без знаний сводятся к нулю.

Совет №2

Пока учитесь в универе, а лучше в школе, занимайтесь любимым делом. У вас будет что показать, если спросят: «Есть ли у вас опыт работы?».
Например, чтобы найти свою первую работу после универа, разработал пару сайтов, благодаря которым меня и приняли.

Совет №3

Составьте резюме и периодически обновляйте его. Добавляйте изученные навыки, опыт фриланса и т. п. За полгода, без рассылки резюме работодателям, резюме собирает около 500 просмотров.
Видя какие компании просматривают резюме можно изучить требуемые на рынке навыки. Также это поможет подготовится к собеседованиям.

Совет №4

Читайте профессиональную литературу, форуму, сайты, видео-лекции и т. п.
Устроится на должность помощника менеджера проектов мне отчасти помогла книга Deadline. Роман об управлении проектами. Если хотите работать в сфере ИТ, то однозначно читайте Хабр.

Совет №5

Изучайте иностранные языки. Избитый совет, но когда знаешь, что владение языком увеличивает доход от 8% до 48%, то невольно задумываешься, что надо бы взяться за язык.
В статье на РБК описаны плюсы знания иностранных языков и как ими овладеть.


Читайте также

  1. 5 советов, как не отвлекаться от работы или учебы
  2. По 15 мин. 13 дней и Гэтсби прочитан
  3. 1 км. = 50 руб. на помощь детям

1 км. = 50 руб. на помощь детям

27 мая каждый человек в любой точке мира с 00:00 до 23:59 по МСК может пробежать и этим помочь детям с нарушением развития. За каждый км. пробежки Nike перечислит 50 руб. в фонд «Обнаженные сердца» в рамках марафона «Бегущие сердца».

Фонд основала Наталья Водянова после трагических событий в Беслане 2004 года. Цель марафона помочь детям с нарушением развития и их семьям. В 2017 году марафон собрал 50 000 000 руб. Все собранные средства были направлены в фонд «Обнаженные сердца» на развитие проекта ранней помощи для маленьких детей с такими нарушениями развития, как аутизм, синдром Дауна и церебральный паралич. Благодаря собранным средствам более 500 семей в пяти городах получили доступ к бесплатным службам сопровождения в центрах раннего вмешательства, службах ранней помощи и детских садах, где реализуется проект «Обнаженных сердец».

Подробнее о марафоне 2018 года: https://runninghearts.ru/?target_run_2018.

Как принять участие

  1. Перейдите по ссылке: Nike Digital-забег
  2. Зарегистрироваться на сайте, нажав на кнопку «Зарегистрироваться»
  3. Установить приложение Nike Running Club на телефон
  4. 27 мая выполнить пробежку, в любое время с 00:00 до 23:59 по Москве. Если живете в Москве, то присоединяйтесь к марафону: https://runninghearts.ru/.

Участие бесплатное

Книги по саморазвитию: говорить и да и нет

Проверяю советы из книги по саморазвитию.
Ранее опробовал советы:

  1. «Следуйте за мечтой»
  2. «Создавай свое будущее»
  3. «Обращайтесь за помощью»
  4. «Проявляйте эмоциональный интеллект»
  5. «Идти против течения и удовольствие от работы»
  6. «Начинайте день правильно»
  7. «Избавьтесь от стресса»

Говорите «Да», говорите «Нет»

В данной главе все очень банально: говорите «Да», чтобы не упустить возможности и не жалеть в будущем, говорите «Нет», чтобы не быть человеком, которым пользуются и чтобы не действовать себе в ущерб.

Руководство к действию

Задавайте себе вопрос:

  1. Что упускаю сказав «нет»?
  2. Как повредит «Да» вам?
  3. Хотите ли сказать «Да»/«Нет»?

Что сделал я

Признаюсь, иногда испытываю сложность сказать «нет» и также говорю «да», когда надо сказать нет.

Если нужно научится говорит «Нет», то нужно делать следующие:

  1. Подумать о себе. Пример, друг просит присмотреть за котом пока он в отъезде, в таком случае сразу же задай себе вопрос: «Мне это не помещает?». Если просьба затруднительна, то отказывай.
  2. Не можешь отказать, возьми паузу. Например, звонит друг и просит об одолжении, которое тебе мешает, скажи: «Не могу сразу ответить. Надо подумать».
  3. Проси компенсацию. Достаточно сказать в шутку: «С тебя причитается».

Чтобы научится говорить да, посмотрите фильм «Всегда говори — да». Приятное с полезным после рабочего дня.

Ранее Ctrl + ↓